Zayıflamak

Diyete başlarken önemli olan vermeyi düşündüğünüz kilolar değildir. Hedefe ulaşmak
daha önemlidir. Uzmanlar kilo vermek isteyen kişilere KURALARI hatırlatıyorlar.
Bu kurallara uyarsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız daha kolay olur.
İşte uymanız gereken KURALAR






Kilo verme konusunda gerçekleşmesi imkansız olan hedefleriniz olmasın. Kendinizi belirli bir
kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin. Bir iki kilo fazlalığın önemli olmadığını kabullenin.

Zayıf olan her kadın seksi değildir. Diyet uygulamaktaki amacınız seksi görünmekse bunun
sadece kilo vermekle bağlantılı olmadığının farkında olun.

Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın. Kilo verdiğiniz
zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek. Kilo vermek iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı
belli bir ölçüde küçültebilir ama bu bölgeleriniz yapı olarak iri gözükmeye devam ederler.

Aldığınız kalorilerin miktarını yavaş yavaş azaltın. Yiyeceklerinizin az yağlı olmasına özen
gösterin. Mönünüzden sebze ve meyveyi eksik etmeyin.

Amacınız kısa sürede çok fazla kilo vermek olmasın. Bu sebeple yaz mevsimine ince
girmek istiyorsanız ya da özel bir günde daha ince gözükmek istiyorsanız kilo vermeye aylar
önceden başlamalısınız. Tek gıda diyetleri, iradenize, beslenmenize ve vücudunuza zarar verir.
Günde 1200-1500 kalori alacak şekilde beslenin ve sürekli hareket edin spor yapın.

Diyet sırasında verdiğiniz kiloları geri almamak için sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin.
Sebze ve meyvenin porsiyonlarını artırırken şeker, et, yağ ve unlu gıdaları azaltın.

Kalori hesaplama işinizi göz kararı yapmayın. Mutfağınızda bir tartı bulundurun ve yanınızdan
hiç eksik etmeyeceğiniz kalori listesine göre hesaplama yapın. Ama bunu yaparken fazla abartıya da kaçmayın

Egzersizlerinizi aksatmayın. En büyük kabusunuz egzersiz yapmaksa ve bunu yaparken
canınız sıkılıyorsa sevdiğiniz hareketleri yapın. Bunun için haftada üç kez sevdiğiniz bir müziğe
ayak uydurarak dans edebilirsiniz.

Her gün tartılmayı alışkanlık haline getirmeyin. Haftada bir gün, günün aynı saatinde ve aynı
kıyafetlerle tartılmanız gerekir.

Her gün yediklerinizi not edin. Uyguladığınız diyetten memnun kalmadıysanız notlarınıza
bakarak nerede hata yaptığınızı anlamaya çalışın. Bu bilgiler bir sonraki egzersizlerinize ışık tutacaktır.