Karniniz neden siser

Karnınızdaki şişkinlik genellikle mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir
durumdur ve bunu takip eden süreç biraz ağrılıdır.

Bu durumu ancak gaz çıkararak sona erdirebilirsiniz.
Karın şişkinliğine bir çok şey sebep olabilmekle beraber bunlardan bazıları
yağlı besinlerin hazım zorluğu, stres, endişeli ruh hali, sindirim sistemindeki
enfeksiyonlar gibi sebepler olabilir.



"Gaz nedeniyle oluşan şişkinliğe karşı ne yapmalı?"

(1). Her yutkunmamızda bir miktar hava yutarız ve bu durum hızlı yediğimizde,
heyecanlı ve stresli olduğumuzda, sakız çiğnerken, kamışla bir şeyler içerken
artabilir ve bu hava bağırsaklarımızda gaz oluşmasına sebep olur.

(2). Sebze ve meyveler, tahıllar ve baklagiller sağlıklı lifler bakımından son derece
zengindir. Buna rağmen gaz şikayetiniz varsa bu besinleri tüketirken daha dikkatli
olun özellikle çiğ tüketmemeye özen gösterin.

(3). Bazı durumlarda bağırsak hareketlerini arttırmak adına lif takviyeleri de ani ve fazla
gaz oluşturabilir. Bira gibi gazlı içecekler de gaz üreticilerindendir.

Eğer şişkinliğiniz geçmiyorsa doktor kontrolüne geçmelisiniz.



"Karın şişkinliğinden kurtulmak için:"

(1). Soğan, BRÜXEL lahanası, karnabahar, brokoli, kuşkonmaz, armut, sakız, bira,
sütten bir süre uzak durarak bu besinlerin sizde karın şişliğine sebep olup olmadığını anlayabilirsiniz.

(2). Yapay tatlandırıcılardan uzak durun.

(3). Küçük porsiyonlarda yemek yemeye alışmaya çalışın. "3 ana 3 ara öğün" kuralını hayatınıza geçirin.

(4). Yemekleri küçük lokmalar halinde yemeye gayret edin. Aceleniz varken, heyecanlı
veya stresli olduğunuz anlarda yemek yememeye özen gösterin.

(5). DIS SAGLINIZA daha fazla önem verin.

(6). "SIGARAYI" bırakmaya gayret edin zira bu daha fazla hava yutmanıza sebep olur